5 giai đoạn phục hồi tâm lý sau khi trải qua một mối tình tan vỡ

Mỗi giai đoạn trôi qua đều có khoảng thời gian riêng của nó và sự phục hồi cảm xúc ở mỗi người là khác nhau.

Lý do khiến mọi người bị mắc kẹt trong một mối quan hệ không lành mạnh cũng nhiều như chính các mối quan hệ đó vậy. Họ có thể ở lại vì sự bảo đảm tài chính, vì mong muốn con cái được sống trong gia đình có đầy đủ cả bố và mẹ, vì họ yêu người bạn đời của mình, hoặc vì những lý do mà họ thậm chí không thể nói rõ.

Đối với những người sống sót sau bạo lực gia đình, những lý do này có thể giống nhau. Tuy nhiên, rào cản để rời bỏ người bạn đời bạo hành là rất nhiều và có thể rất phức tạp, vì vậy hãy đảm bảo cho bản thân hoặc những người thân yêu của bạn bớt căng thẳng nếu chia tay không phải là phản ứng tức thời đối với hành vi lạm dụng.

Ngoài việc vượt qua các rào cản và đối mặt với những phức tạp của việc thoát khỏi bạo lực, những người bị bạo hành giống như hầu hết mọi người có thể sẽ trải qua một loạt các giai đoạn cảm xúc khi họ đối mặt với sự kết thúc của mối quan hệ. Nhiều người đã quen thuộc với năm giai đoạn của đau buồn, đó là phủ nhận, giận dữ, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận - được trình bày trong cuốn sách của bác sĩ tâm thần Elisabeth Kübler-Ross năm 1969, “Về cái chết và cái chết”.

Những cá nhân đang trải qua một cuộc chia tay, cho dù họ có phải là những người sống sót sau khi bị lạm dụng hay không cũng có thể trải qua những giai đoạn tương tự. Theo Laura L. Finley, phó giáo sư chuyên về bạo lực tại Đại học Barry ở Florida, những người sống sót sau vụ lạm dụng có thể thấy rằng một số giai đoạn này xảy ra trong mối quan hệ chứ không phải sau khi chia tay.

1. Phủ nhận

“Nhiều người gặp khó khăn với việc phủ nhận trong một thời gian khá dài, chẳng hạn như không muốn tin rằng những gì đang xảy ra với họ thực sự là bạo lực gia đình, hoặc hy vọng rằng mọi thứ sẽ trở lại thời kỳ tốt đẹp hơn” - Tiến sĩ Finley nói.

Trong giai đoạn này, mọi người hiểu rằng mối quan hệ đó đã kết thúc, nhưng họ không muốn tin vào điều đó. Họ hy vọng rằng mọi thứ vẫn sẽ diễn ra tốt đẹp. Ngay cả việc muốn thoát khỏi bạo lực không phải lúc nào cũng khiến mọi người chống lại sự phủ nhận.

“Phủ nhận là cách tâm lý của bạn để bảo vệ bạn khỏi bị cảm xúc lấn át. Từ chối là một cơ chế đối phó hữu ích, miễn là nó không ngăn bạn tiến lên giai đoạn tiếp theo”, Cathy Meyer, một huấn luyện viên ly hôn được chứng nhận tại Nashville, Tennessee, cho biết.

2. Giận dữ

Việc bạn có trạng thái tức giận với người yêu cũ của bạn là điều hoàn toàn dễ hiểu. “Sự tức giận thậm chí còn khiến người bị bạo hành đẩy hoặc khiêu khích kẻ ngược đãi, mặc dù biết rằng người đó sẽ ra tay, bởi vì nó mang lại cho họ cảm giác kiểm soát nhất thời,” Tiến sĩ Finley nói. Và sự tức giận cũng có thể xuất hiện trong những phần khác trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể tức giận với Chúa, một quyền lực cao hơn hoặc số phận vì đã đặt bạn vào con đường của kẻ ngược đãi bạn hoặc cho phép mối quan hệ của bạn kết thúc.

Bạn có thể tức giận vì mối quan hệ của bạn không thể khôi phục lại trạng thái hạnh phúc hơn như những ngày đầu. Bạn có thể tức giận với bạn bè và những người thân yêu, những người không chia sẻ hoặc đồng tình với sự tức giận của bạn. Bạn có thể tức giận về những hoàn cảnh dẫn đến sự chia rẽ.

Ở giai đoạn này, Meyer nói: “Hãy trút bỏ tất cả sự tức giận mà bạn đã dồn nén trong giai đoạn từ chối miễn là việc trút bỏ không được thực hiện thông qua các hành vi bạo lực hoặc theo cách gây tổn thương cho bản thân hoặc người khác".

3. Thương lượng

Thương lượng liên quan đến việc tìm kiếm những cách mà mối quan hệ vẫn có thể được cứu vãn. Những cách đó có thể liên quan đến đe dọa, nhờ tới tâm linh, thuyết phục kẻ bạo hành xem xét hành vi và hành động của họ hoặc thay đổi cách họ đối xử với bạn đời để tạo cơ hội cho mối quan hệ được cải thiện và tiếp tục. Mặc dù về mặt thống kê, những cách làm như vậy không có khả năng mang lại thay đổi khi có bạo lực.

Meyer nói: “Thương lượng là khi bạn dừng lại và nói, "Ôi trời, tôi không thể giải quyết chuyện này một cách cảm tính. Tôi sẽ thương lượng bất cứ điều gì với anh ấy/cô ấy, tôi sẽ thay đổi nếu cần, nhưng tôi không thể vượt qua điều này”. Đó là một nỗ lực để lấy lại cuộc sống của bạn”.

Sự rối bời sau chia tay có thể nặng nề đến nỗi mọi người có thể muốn quay trở lại cuộc sống trước đây của họ, ngay cả khi cuộc sống đó bao gồm cả sự lạm dụng.

4. Trầm cảm

Tiến sĩ Finley nói: “Sau khi rời xa những kẻ bạo hành, tôi nghĩ rằng trầm cảm và tức giận là hai cảm xúc thường xuất hiện nhất. Rất nhiều cảm giác và hành vi khác nhau có thể xuất hiện trong giai đoạn trầm cảm. Tuyệt vọng là nền tảng của trầm cảm, và bạn có thể cảm thấy như thể mình sẽ không bao giờ bước tiếp. Bạn có thể mệt mỏi, buồn bã và mất kết nối với mọi người. Bạn có thể ngủ hoặc ăn quá ít hoặc quá nhiều. Bạn có thể chuyển sang sử dụng rượu hoặc ma túy. Và bạn có thể sẽ tin rằng những cảm giác này sẽ không bao giờ kết thúc.

Mặc dù bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ bạn trong giai đoạn này, nhưng điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc không ngừng. Hãy liên hệ với cố vấn, nhà trị liệu hoặc người đấu tranh với bạo lực gia đình".

Meyer nói: “Hãy khóc đi và nói chuyện, nói chuyện với một người được đào tạo để giúp bạn loại bỏ những cảm xúc độc hại đó".

5. Chấp nhận

Trong giai đoạn này, từng chút một, bạn có thể thấy mình sắp kết thúc mối quan hệ. Mặc dù bạn vẫn có thể phải đối mặt với cảm giác buồn, nhưng bạn sẽ bắt đầu tiến về phía trước với cuộc sống của mình.

Meyer nói: “Bạn có thể luôn cảm thấy hối tiếc vì mất đi một mối quan hệ nhưng đó là sự hối tiếc mà bạn có thể sống cùng. Bạn không còn bị mắc kẹt trong đau buồn. Nếu vẫn còn cảm giác đau buồn thì ít nhất họ không còn ngăn cản bạn khỏi cuộc sống đang sống”.

Mỗi giai đoạn trôi qua đều có khoảng thời gian riêng của nó và sự phục hồi cảm xúc ở mỗi người là khác nhau. Bạn có thể sẽ trải qua một số giai đoạn nhiều lần vì trải nghiệm, kỷ niệm hoặc yếu tố kích hoạt có thể đưa bạn quay lại giai đoạn trước đó.

Chỉ cần làm quen với những giai đoạn này và biết rằng chúng là những phản ứng thông thường có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn không đơn độc trong trải nghiệm của mình.
Tamsu

• Để một mối quan hệ được bền lâu!
• Đoán tình yêu qua tư thế ngủ
• Ý tưởng 'yêu' cho 31 ngày  

Read More

Sắc đẹp của phụ nữ Nga là tài sản vô giá của đất nước.

Nga là đất nước nổi tiếng có nhiều phụ nữ đẹp. Họ sở hữu gương mặt thanh tú với đường nét hài hòa, mắt sâu, mũi cao. Phái đẹp Nga còn nổi bật với nước da trắng, thân hình mảnh mai cùng chiều cao trung bình 1m68. Thậm chí, nhiều người nghĩ rằng ở Nga, vẻ đẹp được coi là điều gì đó tự nhiên và không cần nỗ lực. Nhà văn người Pháp Alexander Lutz từng viết: “Sắc đẹp của phụ nữ Nga là tài sản vô giá của đất nước”.


Chẳng có gì ngạc nhiên khi các cô gái Nga được so sánh với thiên thần. Ngoài ra, họ còn được nhắc đến như "búp bê sống", "búp bê sứ". Khi vẻ đẹp Nga vươn ra thế giới nhất là trong ngành công nghiệp thời trang người ta càng phải trầm trồ về điều này. Từng có thời kỳ những người mẫu có gương mặt tựa búp bê vô cùng được ưa chuộng (doll-face models) và tất nhiên không thể bỏ qua các người đẹp đến từ Nga.


Natalia Vodianova nổi tiếng trong làng mốt thế giới với gương mặt như búp bê.


Ở Nga có một câu tục ngữ rằng: "Khuôn mặt của một người phụ nữ có thể giúp cô ấy kể câu chuyện của mình tốt hơn cả dùng lời nói". Bởi vậy ngoài vẻ ngoài đẹp tự nhiên được tạo hóa ban tặng, các cô gái Nga cũng rất chú ý đến việc chăm sóc bản thân. "Tự nhiên" là từ khóa khi nói về xu hướng làm đẹp ở Nga. Họ thích trang điểm nhẹ nhàng và quan trọng là để mọi thứ phù hợp với nhau.



Họ tập trung chăm sóc từ gốc, không mượn kỹ thuật make-up hay phẫu thuật thẩm mỹ để can thiệp đến vẻ ngoài. Khi đã có làn da không tì vết họ chỉ cần một màu son đậm để làm nổi bật tổng thể. Các người đẹp Nga có xu hướng tránh để mình rám nắng để bảo vệ da, giúp giữ vẻ trẻ trung. Hầu hết sản phẩm chăm sóc da ở Nga còn có nguồn gốc tự nhiên nên thân thiện với làn da.

Ngoài ra, các cô gái Nga còn ăn uống lành mạnh và tập thể dục chăm chỉ để giữ cho cơ thể thon gọn và săn chắc. Đồng thời, việc phát triển bản thân như một bản sắc, nỗ lực để hoàn thiện về tri thức, nhân cách cũng là điểm ấn tượng khi nhắc đến vẻ đẹp Nga. Đây được xem là điều giúp các cô gái có được vẻ đẹp đích thực, vượt thời gian.






Nguồn Tin Việt ~ Xã Hội

Read More

Thế giới qua lăng kính tuổi thơ

 Thế giới qua lăng kính tuổi thơ

Có một thế giới với màu sắc tươi thắm biết bao, làn gió thổi nhẹ nhàng và buổi sớm mai ngát hương biết bao. Ở đó tưởng như tôi có thể với tay chạm vào miền kí ức, để thấy mình vẫn chỉ đang là một cô bé lên tám, lên mười, say mê đến ngẩn ngơ trước muôn hình vạn trạng của cuộc sống. Tôi không có khả năng thần kì nào để quay ngược lại cỗ xe thời gian, chỉ là đã tìm thấy chính mình trong thế giới ngây thơ và hồn nhiên ấy của các em. Dung dị và thân thương như chính tựa đề của nó, “Our world - by the kids of Australia” (tạm dịch: Thế giới chúng mình qua lăng kính của thiếu nhi Australia) đã đưa tôi và độc giả lên con tàu du hành, trở về với tuổi thơ, với khoảnh khắc ta ngắm nhìn và khám phá thế giới bằng con mắt bé con.

Bắt nguồn từ lời gợi mở “Các em nhìn nhận về thế giới này ra sao?” trong dự án viết dành cho trẻ em được tổ chức bởi Hội đồng Australia, hơn 10 nghìn lá thư từ khắp các trường học và mọi miền đất nước gửi về là ngần ấy tâm tư, tình cảm hay đơn giản chỉ là những suy nghĩ rất thật, rất riêng, có nét cá tính, có lúc lại hài hước, hồn nhiên, vô tư đến đáng yêu của các em về mọi điều xung quanh. 

Cuốn sách ra mắt lần đầu năm 1979 - năm Trẻ em toàn cầu, bởi hai nhà xuất bản Thomas Nelson phối hợp với Mcphee Gribble và được lưu trữ tại Thư viện Quốc gia Australia trong bộ sưu tập các cuốn sách do thiếu nhi sáng tác. Ban tổ chức đã thể hiện nỗ lực vô cùng tuyệt vời trong việc tuyển chọn, trích đoạn và biên tập. Những chỉnh sửa cũng chỉ là tương đối về chính tả, sao cho cuốn sách vẫn giữ được nét nguyên bản nhiều nhất có thể từ những lá thư của các em.  Từng dòng chữ viết tay, kí hiệu hay những bức tranh, nét vẽ có phần nguệch ngoạc nhưng vô cùng dễ thương được đưa vào và xuất hiện trong tác phẩm đã khiến độc giả cảm nhận trọn vẹn nét chân thật nhất, từ suy nghĩ, cảm xúc đến tâm tình tuổi thơ.

Gần 200 trang sách bằng ngôn ngữ Tiếng Anh xoay quanh các đề tài vừa thân thuộc như về bản thân, cuộc sống hàng ngày, gia đình, bạn bè, con vật yêu thích, những đồ vật xung quanh, các câu chuyện đáng nhớ theo chia sẻ của mỗi em, lại vừa mang một chút “vĩ mô” như về các bộ phận cấu thành nên thế giới rộng lớn, về Tổ quốc Australia thân yêu, các vấn đề bất cập mang tính toàn cầu mà các em nhận thấy hay những viễn cảnh của thế giới tương lai. Hóa ra thế giới qua lăng kính tuổi thơ lại mộc mạc, giản đơn như chính các cô bé, cậu bé của lứa tuổi này vậy. Đó là khoảnh khắc các em nghe được những thanh âm, nói chuyện vui cười cùng bạn, kiêu hãnh gọi tên của chính mình hay khi có những xúc cảm đầu tiên. Độc giả sẽ tìm thấy nơi các em niềm tự hào dám khẳng định bản thân, những giận dỗi hay ghen tị rất con trẻ, những cảm nhận của tuổi “ẩm ương” mới lớn, sự tò mò và khát khao khám phá cuộc sống xung quanh, những nỗi lo sợ hay muộn phiền, trăn trở rất hồn nhiên của những nhà hoạch định, chính trị gia “nhí” khiến ta phải bật cười. Ở trong thế giới của riêng mình, các em có những không gian hay địa điểm bí mật nho nhỏ, có bao mơ ước cho ngày mai, có cả nỗi đau, nước mắt hay những niềm vui, hạnh phúc mộc mạc và cả câu phàn nàn đáng yêu “làm trẻ con thật khó”.

Từng trang sách, từng dòng chữ đưa ta đến với bao cung bậc cảm xúc khác nhau, khi thì bật cười thích thú bởi cách lý giải hài hước, dí dỏm của con trẻ trước những vấn đề từ riêng tư đến cả những vấn nạn toàn cầu như chiến tranh, bạo lực, ô nhiễm môi trường, chính trị và nghèo đói; khi thì bất ngờ đến khâm phục trước sự trưởng thành và quan tâm của những chủ nhân tương lai đến thế giới đang sống. Những cô cậu mới lớn ấy đã thể hiện thật tự tin quan điểm của mình. Nhưng trên tất cả, lòng ta lắng lại và ấm áp hơn bởi tình cảm chân thành, lương thiện, lòng yêu thương, gắn bó với mọi người và vạn vật của các em thiếu nhi. Có những tâm sự khiến mỗi người chúng ta phải trăn trở, cảm thương. Đó là nỗi mất mát khi người thân trong gia đình rời xa em; nỗi cô đơn đến tuyệt vọng khi bị bạn bè xa lánh, bắt nạt; là khao khát được người lớn lắng nghe và đồng cảm.

Sống động như một chiếc kính vạn hoa muôn màu, muôn vẻ soi chiếu vào thế giới, “Our world-by the kids of Australia” đã, đang và sẽ thực hiện vô cùng thành công sứ mệnh của nó là lay động và gắn kết khoảng cách thế hệ, kết nối những tâm hồn thấu hiểu, cùng thay đổi và hành động cho một thế giới tốt đẹp hơn. Vượt qua khuôn khổ dành cho thiếu nhi và biên giới của Australia, cuốn sách như đại diện cho tâm tư và tiếng nói của trẻ thơ trên toàn cầu, đúng như tâm huyết của ban tổ chức trong lời mở đầu: “Không ai là Peter Pan cả, chúng ta đều biết rằng một ngày nào đó, ai rồi cũng sẽ trở thành người lớn, và có thể sẽ quên chính mình của ngày thơ bé. Nhưng nếu có cơ hội nhìn lại, ta sẽ giải quyết dễ dàng hơn những khó khăn của trẻ em và cho chúng một thế giới tuổi thơ đúng nghĩa như chúng đáng được hưởng”. Con tàu du hành của tôi và bạn chắc chắn sẽ không dừng lại, bởi dư âm của cuốn sách còn đọng mãi trong chúng ta, rằng: Hãy như trẻ thơ, háo hức mở ra những cánh cửa, bởi chúng biết rằng phía sau là cả một thế giới tươi đẹp đang đợi chờ. Chúng ta cũng vậy, hãy tin tưởng, sống một cách tích cực và nhiệt huyết, để cho những “cánh cửa mở ra và tương lai tràn vào”.

Read More

Cách dự trữ "con giống" kỳ lạ ở động vật cái

 Giới khoa học phát hiện, ở một số động vật trong tự nhiên, con cái đã tìm cách lưu trữ tinh dịch của con đực suốt thời gian dài, thậm chí tới vài năm trước khi thụ tinh cho trứng, dù xung quanh luôn có các bạn tình tiềm năng.


Trường hợp khó lý giải ở cá bảy màu




Một nghiên cứu mới phát hiện, 1/4 số cá bảy màu đực trong tự nhiên ở Trinidad và Tobago ra đời từ tinh trùng của những người bố đã chết. Một số tinh trùng thậm chí được lưu trữ lâu đến 2 thế hệ.


Theo các nhà nghiên cứu, sau khi giao phối, cá bảy màu cái sẽ dự trữ "con giống" trong một khoang chuyên dụng ở buồng trứng, nuôi dưỡng chúng bằng một lượng đường nhỏ cho đến khi thụ tinh cho trứng. Hành vi lạ này bắt nguồn từ một thực tế, các con cái thường sống lâu hơn con đực ít nhất 1 năm. Do đó, việc dự trữ tinh trùng từ nhiều bạn tình khác nhau mang đến cho con cái khả năng lựa chọn những gene tốt nhất cho các con tương lai.


Do các cá bố không có bất kỳ động thái chăm sóc nào với hậu duệ ngay cả khi còn sống (chắc vì lẽ đó, cá mẹ cũng không chăm non con sau khi sinh) nên cái chết cũng không ngăn cản chúng được trở thành cha, theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Proceedings of the Royal Society B.


Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu thuộc Trường École Normale Supérieure (Pháp) không biết liệu chất lượng tinh trùng của cá bảy màu có bị hủy hoại theo thời gian hay không, mặc dù "con giống" dự trữ rõ ràng có thể thụ tinh một số trứng. Ngoài ra, họ cũng chưa lý giải được tại sao, các cá cái vẫn tiếp tục lưu trữ tinh trùng của con đực đã chết dù có nhiều bạn tình tiềm năng xung quanh, có khả năng cung cấp tinh dịch tươi mới hơn.


Hiện tượng không hiếm



Rắn đuôi chuông phương Đông cũng dự trữ tinh trùng. (Ảnh: NatGeo)


Việc dự trữ tinh trùng dường như không phải là hiện tượng hy hữu trong thế giới tự nhiên. Nhiều động vật khác cũng được phát hiện có hành vi này, kể cả gà nhà. Năm 2011, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học North Carolina và Đại học Georgia khám phá ra rằng, loài rắn đuôi chuông phương Đông, danh pháp khoa học là Crotalus adamanteus, đã lưu trữ tinh trùng trong một thời gian dài bất thường.


Kết luận trên được rút ra khi một con rắn đuôi chuông hoang dã bị bắt ở Florida năm 2005 bất ngờ sinh nở năm 2010 bất chấp việc nó bị nuôi nhốt tách xa những con rắn khác. Ban đầu, các nhà khoa học cho rằng đây là một ví dụ của hiện tượng "trinh nữ đẻ con", một dạng sinh sản vô tính, trong đó các con cái cung cấp cả 2 bộ nhiễm sắc thể cho hậu duệ của chúng. Nhưng phân tích gene hé lộ, đây là sản phẩm của 1 cặp rắn bố mẹ.


Câu hỏi đặt ra là: Con cái buộc tinh trùng phải thực thi chức năng của chúng vào một thời điểm nhất định như thế nào? Thông qua nghiên cứu loài bạch tuộc phổ biến, có danh pháp khoa học Octopus vulgaris, nhà sinh vật học Anna DiCosmo đến từ Đại học Napoli Federico II (Italia) và các cộng sự đã kiểm nghiệm giả thuyết lý giải rằng, con cái đã tiết ra các chất hấp dẫn hóa học.


Con đực của nhiều loài động vật có thể cảm nhận và tìm ra các chất hóa học này. Nhóm của DiCosmo nhận thấy, khi con cái của các loài khác liên quan đến bạch tuộc phóng thích trứng vào trong nước, con đực sẽ bị hấp dẫn trước các chất hóa học trong trứng. Con đực sẽ bơi theo dấu hóa học và "thả" tinh trùng.


Mặc dù bạch tuộc thụ tinh trứng ở bên trong, bà DiCosmo hoài nghi liệu loài này có dùng chất hấp dẫn khoa học để đánh thức tinh trùng khỏi trạng thái ngủ đông. Nghiên cứu rốt cuộc hé lộ, loại protein có tên Octo-SAP trong trứng của bạch tuộc đã kích hoạt trạng thái bơi của tinh trùng và các "con giống" đã bơi tới nơi tập trung lượng Octo-SAP cao hơn.


Bạch tuộc dự trữ tinh trùng có thể vì ít có cơ hội giao phối thường xuyên.


Nhà nghiên cứu DiCosmo đã có một số giả thiết về hành vi lưu trữ tinh trùng ở bạch tuộc. Đó có thể do sự bất cân xứng về thời gian để một trứng của con cái đạt tới độ chín với tốc độ sản sinh tinh trùng nhanh chóng ở con đực. Chẳng hạn như, con cái có thể không có sẵn trứng trưởng thành khi giao phối với con đực, một hoạt động dường như không diễn ra thường xuyên.


"Do bạch tuộc là động vật cô độc nên chúng không có nhiều cơ hội để gặp gỡ bạn tình. Vì lí do này, lưu trữ tinh trùng là một trong những chiến lược hữu hiệu để duy trì nòi giống. Thụ tinh ngay lập tức hoặc thụ tinh bên ngoài có thể dẫn tới sự thất bại", bà DiCosmo nói.

Nguồn Tin Việt | Kiến Thức

Read More

Bài tập thở đơn giản cho chị em dễ thăng hoa

Hít thở sâu rất tuyệt vời với tất cả chúng ta. Các bài tập thở đơn giản này giúp chúng ta trông trẻ hơn, giảm stress và tăng cường năng lượng. Và hơn nữa, còn có thể giúp cho đời sống tình dục của bạn trở nên tốt nhất có thể.



Hơi thở sâu giúp cho bạn tập trung với hoạt động tình dục ở tại thời điểm hiện tại, dễ dàng đạt được cực khoái bởi đã loại bỏ những lo lắng về hình thể, sức hút hay sự phù hợp với bạn tình của mình.

Động tác hít thở sâu còn giúp kéo dài cơ xương chậu .Những cơ này sẽ giúp hỗ trợ âm đạo, bàng quang, tử cung của bạn và nó tác động trực tiếp lên sự đạt được cực khoái và duy trì nó. Vì thế, một khung xương chậu khỏe mạnh sẽ là lợi thế cho bạn có đời sống tình dục tốt hơn.

Dưới đây là 3 bài tập thở tuyệt vời theo chỉ dẫn của Howard cho tất cả chúng ta nên thử:

Chuẩn bị sớm cho "chuyện ấy"
Lúc này nên có một bài tập thở sâu đơn giản. Nằm xuống và bắt đầu điều chỉnh vào hơi thở của bạn. Đếm theo từng nhịp sẽ giúp bạn hít thở một cách tự nhiên.

Sau một vài hơi thở lúc đầu, bạn kéo dài hơi thở của mình gấp đôi ban đầu, lượng hít vào và thở ra bằng nhau. Hãy làm bảy lần như vậy. Sau đó vài phút bạn tạm nghỉ: Hít vào và đếm đến 7, giữ hơi thở lại ngưng đếm đến 3, và thở ra theo nhịp đếm đến 7 tiếp tục. Lặp lại một vài phút. Và ngày nên làm ít nhất một lần.

Nếu bạn muốn, có thể tự kiểm tra bằng cách đặt tay vào âm đạo của bạn, bạn sẽ cảm nhận được hơi thở của bạn tác động lên cơ sàn chậu như thế nào.

Trước khi “chuyện ấy” diễn ra
Hãy cùng làm với chồng mình bài tập trên, nhưng cố gắng phối hợp với hơi thở của anh ấy. Tất nhiên, có thể bạn cần một số điều thỏa hiệp giữa hai người để tránh nhịp thở khác nhau.

Song song với tất cả những kỹ thuật tập thở nêu trên, bạn sẽ cảm thấy mình gần gũi hơn với chồng và hai người luôn đồng điệu nhau.

Khi bạn đang làm “chuyện ấy”
Không quá chú tâm và việc bạn thực hành bài tập hít thở sâu lúc này thế nào, mà quan trọng bạn tập trung vào “chuyện ấy” và chỉ cần lưu ý vào nhịp hít thở của mình. Tránh hít vào quá nhanh hoặc hít cạn ngực.

Thay vì cố nhịn thở khi căng người lên bởi những kích thích, hãy làm cho cơ thể hít hơi vào dần dần căng lên trong quá trình quan hệ tình dục, nó sẽ nhanh chóng tương tác với một niềm cực khoái trên từng tế bào cơ thể đến đê mê.

Read More

8 quy tắc vàng dạy con về vấn đề tình dục

1. Dạy con vùng kín không được xâm phạm

Mẹ cần dạy trẻ 4 vùng "bí mật" tuyệt đối không được để người khác xâm phạm là hai bên ngực, mông và bộ phận sinh dục. Riêng vùng bộ phận sinh dục, chỉ duy nhất có bố, mẹ được chạm vào những lúc cần vệ sinh cho con hoặc bác sĩ khi đi khám bệnh. Và khi chạm vào vùng kín của con, người đó phải giải thích cho con được lý do vì sao chạm và có sự đồng ý của con. Còn lại, con tuyệt đối không được để ai chạm vào dù đó là ông bà, cô chú, anh chị...

Nhiều người lớn, thậm chí là cha mẹ vô tư chạm vào bộ phận sinh dục bé trai và khoe. Điều này vô tình khiến cho các bé nghĩ rằng, đây là điều hết sức bình thường và bị xâm hại mà không hề hay biết. Do đó, nếu người lớn chạm vào bộ phận sinh dục bé gái hoặc bé trai, các mẹ cần nói ngay: "Ông/bà/cô/chú đừng sờ con như vậy".

2. Thận trọng với người ở cạnh con

Dù đó là đàn ông hay đàn bà thì cha mẹ cần hết sức để ý tới những người đang ở bên cạnh con mình. Mọi người thường nghĩ, đàn ông chỉ quấy rối bé gái, nhưng thực tế, đàn ông, phụ nữ vẫn quấy rối bé trai. Do đó, cần dặn con, dù là ai thì cũng không được quyền sờ vào bộ phận sinh dục và ôm hôn con.

3. Nắc nói không với những điều con không muốn

Cần dạy trẻ nói không với những điều con không muốn, đặc biệt khi có ai đó muốn chạm vào con. Con hãy mạnh dạn nói không và nói thật lớn để tạo sự chú ý của những người khác. Cơ thể con là thuộc về con, không ai được phép chạm vào nếu con không cho phép. Kể cả các thành viên trong gia đình cũng không được chạm vào nếu con không cho phép.

Khi con nói không mạnh dạn và tỏ thái độ rõ ràng, kẻ xấu sẽ không dám làm gì con.

4. Luôn dõi theo con

Bất kỳ khi nào con bạn ra ngoài, dù chúng còn nhỏ hay đã lớn, hãy chắc chắn rằng bạn biết chúng đi đâu, chơi gì. Thực tế cho thấy, những đứa trẻ rất dễ lạm dụng tình dục lẫn nhau và chúng không hề biết đó là lạm dụng tình dục.

5. Dạy con tự vệ sinh vùng kín

Khi trẻ bắt đầu 3 tuổi, cha mẹ có thể dạy con tự vệ sinh vùng kín và cảnh báo không cho phép ai có thể chạm vào khu vực đó bao gồm cả gia đình, bố mẹ.

 

Thực tế, một số cha mẹ hiện nay vẫn còn thờ ơ với việc này và cho rằng, 3 tuổi là quá sớm để dạy con về giới tính hay tự vệ sinh thân thể. Điều này chính là nguyên nhân khiến trẻ dễ bị lạm dụng tình dục khi còn rất nhỏ.

6. Không cho trẻ ở một mình với người trẻ không thích/hoặc rất thích

Nếu trẻ phàn nàn về người nào đó và cảm thấy không thích người đó thì tốt nhất, cha mẹ không bao giờ được cho trẻ ở với người đó một mình. Trẻ có thể bị lạm dụng tình dục hoặc bị bạo lực. Đồng thời, ngay cả với người mà trẻ rất yêu mến, cha mẹ cũng không nên cho trẻ ở một mình. Càng là người trẻ yêu quý, trẻ càng dễ bị lạm dụng tình dục.

7. Tập tình huống giả định cho trẻ

Nếu cha mẹ không dạy trẻ ngay từ bây giờ, xã hội sẽ dạy trẻ và dạy theo hướng lệch lạc. Do đó, hãy tạo những tình huống giả định, nguy hiểm và cách xử lý để con có thể xử lý nhanh khi rơi vào trường hợp nguy hiểm.

Ví dụ, cha mẹ dạy trẻ cần bảo vệ 4 vùng "bí mật" và khi có người tụt quần, kéo áo, ôm con chặt thì con cần hét thật to và gạt mạnh tay, chạy đi. Con có thể cắn, đá vào hạ bộ kẻ xấu, phá đồ người khác để gây sự chú ý...

Sẽ có nhiều tình huống và cách xử lý, mà khi con có trải nghiệm con mới có thể làm tốt được.

 

8. Thường xuyên tâm sự với trẻ

Trẻ dễ bị lạm dụng tình dục nhiều hơn nếu cha mẹ ít quan tâm, tâm sự tới trẻ. Ngược lại, nếu cha mẹ thường xuyên thủ thỉ với trẻ, cha mẹ có thể sớm phát hiện ra người nào đáng nghi và không nên cho trẻ tiếp xúc gần. Nhờ vậy có thể giúp cho việc lạm dụng tình dục ở trẻ bị hạn chế tối đa.

Read More

Bí quyết giữ cho nhà ngăn nắp, sáng đẹp

Nếu là một tín đồ thời trang, chắc hẳn bạn thường hay gặp khó khăn trong việc giữ nhà cửa gọn gàng đơn giản bởi nàng có quá nhiều quần áo và giày dép. Nếu với số quần áo khổng lồ trong phòng ngủ, bạn chỉ việc khép cửa mỗi khi có khách thì các người bạn giày dép lại không được may mắn như vậy bởi chúng cồng kềnh hơn rất nhiều. Để giữ cho căn nhà ngăn nắp, bạn có thể tham khảo một số cách lưu trữ giày dép dưới đây.
1. Sử dụng thanh gỗ để treo giày

Đây là một cách lưu trữ giày dép hữu ích và lí tưởng cho những tín đồ của giày cao gót. Chỉ bằng cách cố định 2 đầu của một tấm ván gỗ vào tường sao cho tấm ván cách tường tối thiểu 5 cm rồi móc những đế giày lên trên thanh gỗ như hình là bạn đã có một không gian treo giày thỏa thích rồi. Thậm chí bạn còn có thể áp dụng cách này để treo cả quần áo và phụ kiện nữa đấy.


Cách treo giầy tiết kiệm không gian cho tín đồ của giầy cao gót.


Bạn còn có thể tận dụng dây treo này để treo quần áo và phụ kiện nữa.
2. Tận dụng thùng gỗ

Đừng hiểu nhầm rằng bạn sẽ chất tất cả giày dép của mình vào một chiếc thùng để lưu trữ. Những gì bạn cần làm khó hơn nhiều. Trước tiên bạn phải làm sạch và đánh nhẵn những chiếc thùng gỗ rồi mặc áo mới cho chúng bằng sơn màu. Công đoạn còn lại là đóng chặt những chiếc thùng này lên tường theo các chiều ngang – dọc khác nhau để phù hợp với các loại giày bệt, giày cao gót hay bốt cao cổ. Sau khi hoàn thành bạn sẽ thấy đây không những là cách lưu trữ giày dép gọn gàng mà còn là điểm nhấn đẹp mắt để trang trí nhà.


Những chiếc thùng kích thước khác nhau giúp lưu trữ các loại giày dép khác nhau.
3. Hộp đựng giày xuyên thấu

Ưu điểm của loại hộp nhựa này là bạn có thể dễ dàng tìm thấy đôi giày mình muốn sử dụng thay vì việc phải lục tung cả đống giày lên khi lưu trữ chúng vào một chiếc kệ. Đây quả là một cách rất hay để phân loại giày dép của bạn.


Hộp giày xuyên thấu giúp bạn dễ dàng tìm được đôi giày mình cần.
4. “Giá sách” giày

Bạn có thể tận dụng một chiếc giá sách cũ hoặc tự đóng một chiếc giá bằng những thanh gỗ nhỏ để xếp giày dép lên. Kệ giày kiểu giá sách không chiếm quá nhiều không gian mà lại lưu trữ được một lượng lớn giày dép đấy nhé.


Bạn có chia giá thành từng ngăn nhỏ.


Hoặc độ cao thấp khác nhau để phù hợp với các giày dép.


Kệ giày kiểu giá sách này giúp lưu trữ giày dép gọn gàng và ngăn nắp.
5. Giá treo từ dây thép

Đây là một kiểu giá giày “dã chiến” và tiết kiệm không gian nhất. Tất cả những gì bạn cần cho tiện ích này chỉ là một sợi dây thép dài. Đầu tiên bạn hãy cố định một đoạn dây thép dài lên tường, sau đó cắt chỗ dây thép còn lại thành các đoạn bằng nhau và uốn thành hình móc câu hai đầu. Cuối cùng bạn chỉ việc treo hết chỗ giày dép của mình lên giá thật ngăn nắp để làm gọn nhà.


Tự tạo những chiếc móc treo giầy dép rất đơn giản và dễ dàng.
6. Kệ giày độc đáo từ thang cũ

Biến một chiếc thang thành giá để giày cao gót rất đơn giản. Bạn chỉ tốn chút thời gian sơn lại chiếc thang cho đẹp và bắt mắt rồi móc những đôi giày lên các bậc thang là có ngay một chiếc kệ giày cá tính rồi.

Read More